Beginilah Posisi Tidur untuk Ibu Hamil Muda yang Nyaman dan Aman

Bagaimanakah posisi tidur ibu hamil muda yang aman untuk janin yang berada di dalam kandungan? Inilah yang sering ditanyakan oleh beberapa ibu hamil yang masih awam selama awal kehamilannya. Seorang ibu hamil sudah sewajarnya menjaga kondisi kesehatannya dan juga kondisi kehamilannya dengan berbagai cara.

Tidak hanya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi tingga saja, namun juga harus selalu memperhatikan aktivitas sehari-harinya agar tubuh tetap nyaman dan tidak menganggu kehamilan.

Selain harus mengurangi kegiatan-kegiatan yang dapat membuat lelah dan tidak mengangkat beban berat yang juga perlu diperhatikan adalah mengatur posisi tidur.

Jika pada awal-awal kehamilan kamu masih dapat tidur semaunya, seiiring dengan perkembangan kehamilan yang membuat ukuran perut kamu semakin besar dan perubahan bentuk fisik lainnya, maka posisi tidur kamu pun menjadi lebih terbatas.

Saran Posisi Tidur untuk Ibu Hamil

biftah.com
biftah.com

Tidak sedikit juga pertanyaan dari para ibu hamil muda yang binggung tentang bagaimana seharusnya posisi pada saat tidur. Ada juga yang beranggapan bahwa pada saat hamil, seorang wanita bisa tidur dengan posisi apa saja, yang paling penting itu istirahatnya nyaman dan nyenyak.

Namun, ada juga pendapat yang mengatakan bahwa pada saat mengandung, posisi tidur harus sewajarnya agar tidak berisiko bagi kondisi kandungan. Apalagi saat kandungan memasuki usia trimester kedua, posisi dan kondisi fisik perut sanga ibu biasanya akan mengalami perubahan, dan hal ini bisa membuat tidur menjadi kurang nyaman.

Maka dari itu pada saat perut sudah mulai membesar, biasanya akan mulai bermunculan rasa was-wasa dan takut pada saat tidur.

Pada usia kehamilan muda ternyata kamu tidak perlu cemas ataupun khawatir dengan posisi tidur. Pada trimester pertama kamu dapat tidur dengan posisi sesuka kamu, asalkan nyaman dan dapat tidur dengan nyenyak.

Walaupun pada awal kehamilan ini perut sudah agak membesar, ternyata perut juga memiliki sistem proteksi tersendiri terhadap janin. Sehingga dalam posisi apapun janin di dalam kandungan akan tetap merasa nyaman. Hal ini dikarenakan adanya cairan ketuban yang membuat janin memiliki cukupp ruang untuk dapat bergerak dan berkembang.

Pada masa akhir trimester pertama mungkin perut ibu yang sudah lebih lagi akan membuat ibu kurang leluasa untuk bergerak. Pada kondisi ini para ibu memasuki tahap yang masih diperbolehkan untuk tidur dalam kondisi apapun. Namun, ada beberapa posisi tidur yang dianjurkan untuk dipilih untuk mendapatkan tidur nyaman dan nyenyak serta mendukung pertumbuhan janin.

1. Tengkurap

biftah.com
biftah.com

Bagi para ibu hamil muda, yang mungkin memiliki ukuran perutnya belum terlalu besar ternyata tidur dengan posisi tengkurap ini cukup aman. Namun, pertanda kehamilan pada trimester pertama yang biasanya ditandai dengan bagian dada yang lebih besar dan lebih sensitif memang membuat seseorang wanita kurang nyaman tidur dengan posisi tengkurap.

Selain itu, posisi tengkurap juga kurang sesuai dang tidak cocok bagi ibu hamil yang memiliki ukuran perutnya sudah mulai membesar, karena akan dapat mengurangi kelancaran peredaran darah antara sang ibu dan janin serta dapat menyebabkan rasa mual.

2. Terlentang

biftah.com
biftah.com

Posisi tidur terlentang adalah posisi tidur yang paling aman dan paling nyaman untuk semua orang, termasuk untuk wanita yang sedang hamil. Bagi para wanita yang sedang hamil muda, posisi tidur terlentang ini sangat dianjurkan karena posisi terlentang akan dapat membuat kamu cukup nyaman pada saat tidur.

Sedangkan bagi kamu yang telah memasuki masa kehamilan 16 minggu atau perut sudah mulai tampak besar, posisi tidur terlentang ini justru kurang disarankan. Hal ini dikarenakan saat kamu tidur terlentang, maka secara otomatis beban pada rahim kamu akan bertempu pada bagian belakang tubuh kamu termasuk usu dan juga vena cava inferior.

Mada dari itu posisi tidur terlentang juga sangat rentan dapat berakibat gangguan kesehatan termasuk sakit pinggang, gangguan pencernaan dan juga wasir. Bahkan posisi tidur ini juga dapat mempengaruhi tekanan pada darah.

3. Miring

biftah.com
biftah.com

Posisi tidur ibu hamil muda yang sangat di recomended adalah posisi tidur dengan posisi miring. Walaupun sampai saat ini belum ada penelitian yang mempelajari tentang bagaimana posisi tidur yang paling tepat saat hamil. Namun, posisi tidur miring sangat disarankan dan menjadi posisi tidur yang paling aman dan nyaman baik untuk ibu hamil dan untuk bayi yang ada di dalam kandungan.

Tidur dalam posisi miring sebenarnya tidak menyebabkan adanya bagian tubuh yang terbebani. Terutama pada posisi miring ke kiri yang merupakan posisi tidur yang paling dianjurkan selama kehamilan. Pada posisi ini juga tidak menyebabkan perut sang ibu tidak terbebani dan juga perdaran darah akan sangat lancar karena aliran darah vena cava inferior ada di sebelah kana. Dua hal inilah yang sangat membantu mengurangi rasa mual yang terjadi selama kehamilan. Sedangkan untuk calon sang bayi kelancaran peredaran darah berarti jani mendapatkan pasokan nutrisi yang lancar sehingga dapat membantu pertumbuhan secara maksimal.

Terkadang tidur dalam satu posisi saj tentu akan sangat sulit, jika kamu bosan dengan posisi miring ke kiri. Silahkan saja mengganti dengan miring ke kanan sesekali atau juga dengan tidur lainnya. Tidak ada gunanya juga kamu terus-terusan tidur miring ke kiri tapi tidak mendapatkan tidur yang nyenyak. Istirahat yang berkualitas sangatlah penting salama kehamilan.

Demikianlah beberapa tips posisi tidur yang baik bagi ibu hamil muda. Semoga bermanfaat.

Leave a Comment