Inilah 6 Tips Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Sehat

Masa modern seperti ini banyak orang yang memiliki gaya hidup kurang baik. Hal ini dapat dilihat dari pola makan, tidur dan olahraga yang tidak dijaga dengan baik.

Kurangnya istirahat juga dapat membuat tubuh menjadi tidak sehat. Padahal tidur yang cukup sangat dibutuhkan untuk mengistirahatkan seluruh tubuh dan pikiran kamu, agar saat bangun tidur kamu menjadi lebih fresh dan semangat untuk menjalani hari.

Kamu yang super sibuk mungkin sulit mengatur jadwal untul berolahraga. Namun seharusnya cobalah untuk mengatur waktu setidaknya seminggu sekali untuk jogging bersama keluarga atau teman.

1. Jangan Makan Secara Berlebihan

wpengine.netdna-cdn.com

Menjaga pola makan sangat penting agar kita dapat mengontrol apa saja yang bisa masuk kedalam tubuh dan apa yang seharusnya tidak dimakan. Penuhi pola makan 4 sehat 5 sempurna yaitu nasi sebagai pokok, lauk pauk agar tubuh kita mendapatkan protein lemak yang cukup, sayur mayur, buah dan susu.

Selain kandungan pada makanan yang harus kamu atur, jam makan juga harus teratur agar lambung kamu tidak bermasalah. Makanlah ketika lapar dan berhentilah sebelum kenyang, aturlah porsi makan secukupnya sesuai yang kamu butuhkan.

Jangan makan secara berlebihan kerena banyak dampak buruk yang akan terjadi. Contohnya bertambahnya berat badan atau malah akan merangsang timbulnya penyakit.

2. Perbanyaklah Konsumsi Madu

www.honey.com

Seperti yang kita ketahui kandungan yang terdapat didalam madu sangatlah berkhasiat untuk kesehatan tubuh kita. Manfaatkan madu untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit.

Mengkonsumsi madu setiap hari sangat baik untuk pernafasan, karena madu dapat membantu penyembuhan penyakit yang berhubungan dengan pernafasan seperti asam, bronkitis, sinusits, alergi flu, dll.

Selain itu walaupun rasanya manis, madu berkhasiat untuk menurunkan glukosa karena madu memiliki indeks glikemik yang rendah. Madu juga mampu membuat anda awet muda karena madu memiliki antioksidan yang cukup tinggi.

3. Jagalah Kebersihan

www.borneoherald.com

Kebersihan adalah hal utama yang harus kamu perhatikan jika ingin memiliki tubuh yang sehar. Jika kebersihan dijaga otomatis kuman, bakteri dan virus sangat mudah menjangkau tubuh kamu.

Jagalah kebersihan pada tubuh kamu dengan cara mencuci tangan sebelum makan dan setelah mengerjakan sesuatu yang membuat tangan kotor. Selain itu madilah 2 kali sehari, setaip pagi sebelum jam 7 dan sore hari sebelum jam 5. Bukan hanya kebersihan tubuh yang harus dijaga, ingat kebersihan lingkungan juga penting.

4. Perbanyaklah Puasa

paleohacks.com
paleohacks.com

Salah satu manfaat dari puasa adalah detokfikasi. Detoksifikasi yaitu proses pengeluaran racun yang ada di dalam tubuh. Selain dapat mengeluarkan racun-racun, puasa juga cara untuk mengistirahatkan alat pencernaan. Masih banyak lagi manfaat dari puasa, untuk kamu yang ingin selalu sehat dan bugar sangat disarankan untuk melakukan puasa minimal 2 kali dalam seminggu.

5. Olahraga Secara Rutin

http://reps-id.com/

Hala yang satu ini memang tidak bisa di hilangkan ketika membahas tentang kesehatan. Ya, olahraga sudah terbukti sangat menyehatkan badan. Dengan berolahraga dapat melancarkan peredaran darah yang berguna untuk kesehatan jantung serta dapat meningkatkan konsentrasi. Olahraga juga mampu meningkatkan kepadatan tulang, sangat baik untuk mencegah osteoporosis.

6. Hindari Stress

http://youqueen.com/
http://youqueen.com/

Stress memang tidak dapat dihilangkan, tapi dapat dikurangi dan dihindari. Lakukanlah kegiatan yang positif yang dapat memacu kamu untuk berkreasi, dengan begitu hal-hal yang membuat kamu stress dapat dilupakan sejenak.

1 thought on “Inilah 6 Tips Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Tetap Sehat

Leave a Comment